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年节前大扫除先暖身避免腰酸背痛

钜亨网新闻中心 (来源:中广新闻网) 2018-02-14  10:35 

农历年前除旧布新大扫除,不少人出现酸、麻、痛等症状,复健科医师提醒,打扫前要先做一些暖身运动,避免出现颈部和腰酸背痛、手麻、肩肘腕疼痛等问题。(李明朝报道)

年节前家户都会进行扫除,以迎接新的一年,不要因为一个不小心而弄个全身酸痛,中坜天晟医院复健科主任吴俊明医师就提醒民众在进行大扫除,一定要掌握由上而下,从里到外的打扫顺序。

吴俊明医师提醒,打扫前可以先做一些暖身伸展运动来活络筋骨、放松肌肉,避免打扫时拉伤肌肉或扭伤韧带,打扫每一小时就要休息 15 到 20 分钟﹐才不会因为同一种姿势维持太久或同一个动作重复太多次导致肌肉、肌腱、韧带、神经的发炎。

吴俊明表示,打扫时候也要有正确姿势,以及符合人体工学的打扫工具,像在清洗地板时,尽量挑选握柄较长、较粗且材质较轻的拖把来清洗。也不要过度弯腰或趴跪在地上擦地板,以免造成手腕与腰部施力不当而受伤。同时,打扫时也不要过度垫脚尖,若是身高不足,使用椅子来辅助,这样才不会造成腰部、膝盖与脚踝受伤。



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